비타민C 메가도스 섭취시기별 적정용량 추천

 비타민C는  우리몸의 조직을 구성하는데 반드시 필요한 영양소이며 특히 결핍시 괴혈병에 걸리는 것으로 잘알려져 있습니다. 최근 비타민 C에 대한 관심이 높아지며 FDA에서 권고한 적정용량보다 과용량을 섭취하는 일명 '메가도스' 요법이 일반인들 사이에서 유행하고 있습니다. 비타민C 메가도스 요법의 시기별 적정용량을 살펴봅시다.

 

비타민C의 효능

 비타민 C는 근육/피부/세포/혈관/인대/힘줄 등 우리 몸의 조직을 건강하게 구성하는데 반드시 필요한 물질입니다. 과거 항해를 떠난 선원들이 배 안에서 과일과 채소를 섭취하지 못하여 괴혈병*에 걸리게 되었는데 육지에 다시 도착한 후 과일과 채소에 있는 비타민C를 섭취하여 건강을 회복한 유명한 일화가 있습니다.

*괴혈병:  출혈, 전신 권태감, 피로 등이 느껴지며 피부가 거칠어지다가 결국 피하출혈이 발생하는 병

 

 

비타민C 메가도스 용량을 서서히 늘려야하는 이유

 비타민C는 아스코르브산으로 불리는데 이름과 같이 약한 산성의 성질을 지니고 있어 갑작스럽게 많이 먹거나 공복에 섭취하면 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 따라서 메가도스를 하시려는 분들은 처음부터 과용량을 서취하기보다는 서서히 용량을 늘려가며 비타민C를 섭취하는 것을 추천합니다.

 

 

비타민C 섭취시기별 적정용량 추천

섭취시기	섭취용량	섭취방법
1~3주	1000mg ~ 2000mg	식사 중 음식과 함꼐 섭취
4~6주	2000mg ~ 4000mg	공복 시에는 비타민C음료제품으로 섭취
6주 이후	4000mg 이상	-

 

 위와 같이 비타민C 메가도스 용량을 천천히 늘려가신다면 부작용 없이 고용량 비타민 C를 섭취하실 수 있으실 겁니다. 지금까지 비타민C 메가도스 섭취시기별 적정용량에 대하여 알아보았습니다. 다음번에는 더 좋은 내용으로 포스팅하도록 노력하겠습니다.